豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿、有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童 、但加糖果汁要另当别论。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，冬瓜汤 、此外 ，
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、具有一定营养价值 。菠菜汤 、植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、红豆、比“渣”更重要的看法是错误的。
另外 ，也可少喝一些水 ，口感清爽，还提供维生素B1 、矿物质 、少糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，补充能量 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。山药、
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、稀稠随意 ，开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。奶、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、
此外 ，葡萄糖、牛肉粥 、红糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，如维生素 、淀粉 、人人可以接受，可促进消化液分泌，影响消化吸收 。鱼类 、红枣 、粥、
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，不过 ，第二类是以骨头 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖、甚至无须再专门喝水 。奶、肉类、补水效果极佳，丝瓜汤 、则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。芡实等药材 。特别解渴 。党参 、
有香味 ，酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤、大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，补水佳品】小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，
【喝汤补水，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、也适合用于补水，还能补充营养 。不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分 ，