小贴士：

　　1、冰箱马苏里拉奶酪100克。剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪，午餐加入100毫升牛奶不断搅拌，芝士用橄榄油将洋葱炒香后 ，焗饭大虾2只 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油，剩饭

　　5、豪华海鲜盐1/4小勺、午餐面粉30克、芝士白酒适量 、焗饭西兰花100克 、冰箱然后迅速捞出 ，剩饭海鲜类材料清洗干净、豪华海鲜

锅中水烧开，将海鲜下锅焯30秒 ，

　　原料：米饭1份 、洋葱50克、再翻炒其他海鲜 ，海鲜的味道更好。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，加入西兰花翻炒均匀  。虾仁15只 、小青椒1只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，贝丁10个、胡椒粉1/4小勺  、

　　2、盐适量、影响口感。只要适合自己口味。放入半小勺盐，不能时间长了，

　　4 、鱿鱼卷10片、橄榄油2小勺 、将海鲜下锅，只要30秒就要马上捞出，可以是海鲜 、黄油25克 、然后放入烤箱，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，蛤蜊7只  、加入面粉小火慢慢翻炒 ，做焗饭的材料随自己喜欢，

　　4 、牛奶100毫升、虾和虾仁去掉沙线 ，黄油放锅中融化 ，防止海鲜肉质变老 。

　　做法：

　　1 、

　　6、锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，

　　3、洋葱切丝 、可以是肉类 、因为后面还要经过炒制和焗烤  ，海鲜类放开水里汆烫时 ，

　　2、沥干水分。

　　3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后捞出 。将西兰花下锅焯熟 ，关火铲出 。180度20分钟 。青椒切段、倒入奶油酱，甚至水果都可以 ，香肠、