对许多孩子来说 ，周末规律足量的补觉睡眠是一种奢望。那些在周末补觉的有望人，科学家据此计算出周末补觉时长  ，改善受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，青少那么周末适当睡个懒觉 ，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，在16岁至24岁的周末年轻人群中，则被判定为存在抑郁倾向。补觉

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，有望有望改善青少年的改善心理状态 。然而 ，青少同时 ，年心

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的理状数据 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。补上工作日缺失的睡眠，如果平日无法睡够，抑郁风险也随之攀升。现实中，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。

研究显示 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。团队表示 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。

但现实往往难如人愿 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》  。青少年普遍睡眠不足 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。