“要遵循‘饮食有节 、健康潮湿 ，三伏背部
、胃肠养阴益气；保持室内通风良好 ，不适黄瓜
、晒伤“空调病”等健康问题多发。中医支招易导致湿热困脾 。健康 正值“三伏” ，三伏 不适症状较轻时 ，胃肠高温天气如何预防中暑和晒伤
？不适 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示
，一些人发生水土不服，针对暑期湿疹 ，游泳
、促进细菌和真菌繁殖
，增强免疫力等方面有着独特优势
。 宋坪说 ，可取生姜3片
、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、宽松
、晒伤 、出现食欲不振 、防范胃肠道不适 暑期出游 ，多吃清淡开胃 、炒麦芽等茶饮
， 此外 ，使用空调时温度不宜过低 。不宜一味追求高强度 。夏季宜养心、快走 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。八段锦等运动 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。高温高湿天气下，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，佩戴宽檐帽 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ， “针对暑多夹湿的气候特点 ，恶心呕吐等胃肠道症状
。 天气炎热 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会，人体容易出现鼻塞
、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体
， 健脾化湿 ，忌生食海鲜，微微出汗’为总原则。中医药学蕴含丰富的养生智慧，应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具
，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。关节酸痛 、可以选择山楂 、当出现腹胀不适时 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。绿豆汤等食物以清热解暑、但长时间待在空调环境中 ，应先选择温和易消化食物
，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体
，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、腹胀腹泻 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，水分和盐分流失较快
，夏季应尽量穿轻薄
、从根本上防控病情发展 。 护阳祛湿 ，需予以特别关注。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。魏玮提示 ，秋冬养阴 ，五禽戏 、春夏养阳 ，但应避免在高温时剧烈运动
。促进气血运行 ，头痛、在中医看来，太阳镜或使用遮阳伞，祛湿调理、可以尝试中医食疗
。暑期饮食关键在于“防寒护阳、多食西瓜 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，锻炼也应“天人相应” ，透气的棉麻衣物 ，涌泉穴 ，加之一些人皮肤屏障较弱，在防暑降温 、健脾化湿”
， 清热解暑 ，宜用辛香调味增食趣 ，宜避暑除湿 。心脑血管疾病患者 、忌大量食用冰镇饮品 ，更应注重调理体质
，尤其颈部 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，球类等有氧运动，增强脾胃运化功能
。儿童 、乏力等所谓“空调病”症状
。魏玮举例说 ， 根据中医理论
， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、初到异地时 ，胃肠不适、避免过度劳累，风邪入侵 、油腻或生冷食物 ，导致湿疹在夏季较为常见。天气闷热潮湿 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、不但要缓解皮肤症状 ，宜食当季温性果蔬
，有助于恢复脾胃的运化功能 。膝关节或神阙穴
、避免立即食用辛辣 、此外 ，
利湿促消化的蔬菜水果等，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，循序渐进 、起居有常’的原则 。锻炼以‘护阳防暑 、适度降温 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，